28 Dez. Das große Yin des Winters – warum Stille so wichtig ist
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird der Winter dem Element Wasser zugeordnet. Er steht für das große „Yin“, also für Ruhe, Rückzug und Regeneration. Diese Phase bildet den natürlichen Abschluss des Jahres und gleichzeitig den Beginn eines neuen Zyklus. Wenn wir im Einklang mit dieser Energie leben, können Körper und Geist Kraft für kommende Aufgaben sammeln.
Das Wasser-Element steht für Tiefe, Flexibilität und innere Stärke. Im übertragenen Sinn bedeutet das: So wie Wasser ruhig und klar fließt, dürfen auch wir in dieser Jahreszeit einen Gang zurückschalten. Der Winter lädt uns ein, auf unsere innere Stimme zu hören, zur Ruhe zu kommen und Energie zu speichern. Diese Pausen sind kein Zeichen von Stillstand – im Gegenteil. Sie helfen uns, langfristig gesund, kreativ und leistungsfähig zu bleiben.
Viele Menschen spüren in der kalten, dunklen Jahreszeit den Wunsch nach Rückzug. Das ist völlig natürlich. Statt uns dagegen zu wehren, können wir diesen Impuls nutzen: früher schlafen gehen, ruhige Spaziergänge machen, warme Speisen genießen und einfach mal nichts tun. Solche kleinen Rituale unterstützen die Regeneration und stärken das Immunsystem. Auch geistig ist der Winter eine gute Zeit, um nachzudenken, Pläne zu schmieden und neue Ideen entstehen zu lassen – ohne sie gleich umsetzen zu müssen.
Im Alltag bedeutet das, bewusster mit Kräften umzugehen. Vielleicht müssen nicht alle Termine im Kalender stehen. Vielleicht reicht es, manche Projekte ruhiger anzugehen. Wer sich erlaubt, in dieser Yin-Phase leiser zu werden, wird feststellen, dass die Energie im Frühjahr umso stärker zurückkehrt.
Der Winter erinnert uns daran, dass Zurückhaltung und Aktivität sich abwechseln dürfen. So wie die Natur still wird, um Neues wachsen zu lassen, brauchen auch wir Phasen der Erholung, damit Kreativität und Tatkraft sich entfalten können. Wer die Ruhe des Winters annimmt, legt damit den Grundstein für ein kraftvolles neues Jahr.
Alltagsempfehlungen für die Yin-Phase
- Mehr Schlaf: Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Der Körper braucht im Winter oft eine längere Erholungszeit.
- Wärmende Ernährung: Suppen, Eintöpfe, Haferbrei oder Tee aus Ingwer und Zimt stärken das innere Gleichgewicht.
- Sanfte Bewegung: Spaziergänge, Dehnübungen oder Yoga halten den Energiefluss aufrecht, ohne zu überfordern.
- Rückzug erlauben: Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Stille – etwa beim Lesen, Meditieren oder Musikhören.
- Reflektieren statt Handeln: Nutzen Sie die ruhige Zeit, um Bilanz zu ziehen und neue Ideen wachsen zu lassen.
Diese einfachen Schritte helfen, das große Yin des Winters bewusst zu leben – ruhig, achtsam und im Vertrauen darauf, dass die Zeit der Aktivität bald wiederkommt.
In diesem Sinne, alles Liebe. Ihre Sabine Schmitz
Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin und Akupunktur in Köln